血脂检查包括哪些流程?
2023年08月23日 · 体检必读 · 223人阅读
爸妈血脂高,怎么办?感恩父母,应该这么做……
前高血脂人群越来越多,也越来越趋于低龄化。高血脂症可加速动脉粥样硬化,一旦动脉堵塞,就会引起心脑血管疾病、肾脏病、肝脏疾病等疾病。据世界卫生组织统计,每年大约有1700万人死于这种慢性疾病,占全球总死亡人数的30%左右。
如果体检发现了血脂高,应该怎么吃呢?
血脂顾名思义是指血液里的脂肪,但血脂并不是一种单一成分,主要包括甘油三酯和胆固醇。胆固醇在人体内能够自己合成,也可以通过食物摄入。一部分胆固醇随血液循环运送到肝脏,在那里转化成胆汁,分泌到消化道里帮助消化。然后,随着食物达到小肠,一大部分又被吸收进入血液,小部分被食物残渣带走。这样,血浆中胆固醇的含量就取决于三个方面:
1、从食物中吸收的;2、人体自己合成的;3、在消化道中被带走的。
因此,要降低血浆中的胆固醇,就从上面三个方面入手,各个击破。
不必限制食物中的胆固醇含量
因为食物中含有胆固醇,所以以前的膳食指南都限制高胆固醇的食物,从而减少从食物中吸收。然而,越来越多的研究发现,食物中的胆固醇处于酯化状态,吸收率很低。另一方面,人体内胆固醇的合成会受到吸收的影响——如果吸收得多,人体合成就会下降。换句话说,即使食物中含有较多胆固醇,对于胆固醇的平衡影响也不大。因此,最新的膳食指南不再限制食物中的胆固醇含量。
减少体内胆固醇的形成
饱和脂肪和反式脂肪会导致血浆胆固醇含量的增加。对于中国绝大多数人,反式脂肪的摄入量都很低,用不着担心。但中国传统烹饪中用动物油、油炸、吃肥肉等饮食习惯,会让人们摄入大量饱和脂肪。因此,要做到以下5点:1、用植物油代替动物油烹饪。菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪,有助于升高好胆固醇,降低坏胆固醇。黄油、棕榈油等则含较多饱和脂肪,会增加坏胆固醇的量,尽量少吃或者不吃。
2、减少猪肉、牛肉的量,增加鸡肉、鱼肉的量,吃鸡肉时不要吃皮;
3、奶酪、全脂牛奶等也含有较多饱和脂肪,但脱脂的同时也去掉了脂溶性维生素,而且脱脂牛奶的风味口感不如全脂牛奶,如何选择需要自己权衡;
4、替换掉油条油饼和加糖豆浆,试试在早餐的时候来一碗燕麦粥。糙米、燕麦和大麦是全麦食物的最主要原料。它们还可以降低坏胆固醇的水平,对减肥大大的有利。与之相比,白面包、糕点等精加工的食物,应该尽量减少摄入。
5、坚果富含单不饱和脂肪,每天吃30克左右坚果能降低患心脏病的风险。但别忘了,坚果也是高脂高热的食物,别吃太多,放弃糖衣和盐焗的,选择原味的就好。
减少胆固醇的重新吸收
胆固醇以胆汁的形式进入消化道,然后相当大一部分被重新吸收。如果能够减少重新吸收的量,也就减少了回到血液中的胆固醇含量。1、多摄入膳食纤维膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,可以与胆汁结合而避免它们被吸收。所以,增加食物中的可溶性膳食纤维,是降低血浆胆固醇的有效途径。大多数的降胆固醇食物,也都是通过膳食纤维来起作用,比如粗粮、蔬菜、水果、豆类和坚果等等。2、多食用植物固醇植物固醇在分子结构上与胆固醇很类似,但不会产生胆固醇的生理影响。在饮食中,它们会走胆固醇的路,让胆固醇无路可走,使得胆固醇只好跟着食物残渣排出体外。据测定,所有植物性食物中都含有植物固醇,但含量较高的是植物油类、豆类、坚果类等。想要减低胆固醇的重新吸收,可以多吃水果和蔬菜,并适当地用豆制品代替一部分肉类,既满足了优质蛋白的摄入,植物固醇含量也不少。
除了控制饮食,还能如何降血脂呢?
除了通过饮食来控制血脂水平,健康的生活方式也有助于降低血脂。如果你有血脂异常,应该做到以下4点:1、坚持减肥减肥是对抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。减肥可以让你身材变好,精气神更足,而且会降低血液里坏胆固醇的水平。2、适量运动运动有助于降低坏胆固醇,并提高好胆固醇,降低中风和心脏病的风险。运动还能有效地控制体重,并减少动脉栓塞的风险。每天30分钟的中等强度运动,赶紧行动起来吧!3、戒除烟瘾吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低好胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆中的好胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。烟瘾者想要控制血脂,就一定要戒烟。4、放松情绪紧张的情绪会升高血压,增加动脉粥样硬化的风险。有研究表明,对某些人群,过大的精神压力能直接升高血液中高胆固醇水平。放松情绪有效的减压方式,试试摒除杂念,集中精神呼吸,深吸气然后慢慢呼出,重复这一过程,让自己的情绪舒缓下来。
如果爸妈在饮食以及生活方式上做了极大的努力,胆固醇还是居高不下。那么应该在医生指导下,正确服药,并定期检查肝功能和血脂变化。
↓↓↓↓↓
控制血脂是一场持久战,一定要持之以恒哦。
7大蔬菜帮你快速有效降血脂!
蔬菜在我们的生活中是非常的常见的,我们几乎每天都是要吃蔬菜的,而蔬菜的种类是非常的多的,并且不同的蔬菜的功效以及左右也是不同的,有些蔬菜是可以降血脂的,那么你知道吃什么蔬菜可以降血脂吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
快速降血脂减脂的蔬菜
蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全简单的,下面小编就为大家介绍一些可以降血脂的蔬菜吧!
1、茄子
现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
推荐吃法:蒸茄子
取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。
2、芹菜
大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐吃法:凉拌芹菜
芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。
3、香菇
现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。
推荐吃法:香菇清汤
鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
3、菜花
菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
4、苦瓜
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
5、绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
6、黄瓜
又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾,能加速血液的新陈代谢,排出体内多余的盐分,有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
降血脂的饮食规律
饮食降血脂是很多人喜欢的一种降血脂的方法,那么你知道降血脂的饮食规律有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
1、早餐一碗燕麦粥
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%
3、晚餐三瓣大蒜
每晚吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4、每周一碗姜汤
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
6、每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
结语:蔬菜在我们的生活中是必不可少的,而蔬菜的功效与作用也是比较多的,并且还可以做出不同的美味,有的蔬菜则是可以有降血脂的功效的,本文就为大家介绍了这样的一些蔬菜,若是你也是高血脂患者的话不妨多吃吃这些蔬菜吧!
6款食疗方防治高血脂动脉硬化
不知道大家对高血脂了解多少,高血脂是指体内血脂过高,影响了许多机能正常运行,因此导致人的身体出现许多问题的一种疾病,今天小编就给大家介绍一些治疗高血脂的食疗方,快来了解一下吧。
高血脂食疗【木耳炖豆腐】
水发木耳100克,豆腐500克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成。
【山楂炖桂圆】
山楂10克、桂圆6颗,剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖,煮15分钟即可。
【海带绿豆汤】
海带150克,绿豆150克,盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。
【香菇首乌粥】
取干香菇30克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。
香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化。
何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食降脂效佳。
【木耳山楂粥】
取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
泽泻20克,荷叶15克(药店有售),粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。
泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。
【山楂冬瓜汤】
干山楂25克或鲜山楂15克,冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬;瓜,喝汤。每日1剂。
山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。
(来源:小易多多(易社保)整理)


体检科普|发现心血管疾病怎么办?
3月27日 1201 阅读

盐城提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 1149 阅读

咸阳提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 833 阅读

仙桃提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 580 阅读

信阳提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 336 阅读

两癌筛查 关注健康生活
3月27日 259 阅读

新乡提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 244 阅读

新余提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月27日 195 阅读

兴安盟提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月26日 221 阅读

忻州提供肠胃疾病检查的体检套餐有哪些?体检机构有哪些选择?如何预约?
3月26日 156 阅读

推荐阅读
-
体检预约麻烦吗?需要注意些什么事项?
588阅读 -
体检预约是怎么样的?
480阅读 -
全身检查怎么预约?
442阅读 -
普通入职体检项目有哪些?入职体检怎么预约?
342阅读

相关热门
-
哪些情况不宜做肺功能检查?
5377阅读 -
深圳能做入职体检的是哪些医疗机构?附部分深圳入职体检套餐及预约流程
3555阅读 -
甲状腺癌怎么检查筛查?
3389阅读 -
海口有老年体检的是哪些医疗机构?附部分海口老年体检套餐及预约流程
2262阅读 -
上海入职体检三甲医院有哪些?上海入职体检机构排名推荐、体检套餐盘点
2189阅读

推荐产品
-
血糖专项筛查D
中国医学科学院阜外医院体检中心
¥ 15730.00¥ 15730.00
-
基础套餐A
中国医学科学院阜外医院体检中心
¥ 6050.00¥ 6050.00
-
肿瘤筛查抽血组合(男)
北京大学深圳医院体检中心
¥ 825.99¥ 825.99
-
定制商务应酬全面体检卡(女已婚)
广州中医药大学深圳医院(福田)体检中心
¥ 2246.42¥ 2246.42
-
优生优育体检套餐(女)
暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)体检中心
¥ 4231.08¥ 4231.08

推荐机构
-
湖北省妇幼保健院健康管理中心(洪山院区)
公立三甲
套餐数量:30个
-
湖北省妇幼保健院光谷院区体检中心
公立三甲
套餐数量:89个
-
湖北省中医院(光谷院区)体检中心
公立三甲
套餐数量:60个
-
武汉市第三医院首义院区体检中心
公立三甲
套餐数量:60个
-
湖北省妇幼保健院体检中心(街道口院区)
公立三甲
套餐数量:65个

热门总榜
换一换

-
1
小易多多微信端使用攻略,福利多多!
-
2
定期寿险如何挑选?投保攻略来啦!
-
3
理财小百科:如何做好家庭保险规划