情绪可以很可怕,也可以很可爱,只看人愿意花多少时间和精力!
2022年07月27日 · 提升自我 · 522人阅读
情绪可以很简单,也可以很复杂,有时甚至很难识别,人们会防御转换、回避和外化。
经常表达一种情绪,实际上是掩盖另一种情绪,往往认为只有一种情绪,实际上有很多情绪混合在一起,往往认为是别人给自己,实际上是他们的感知偏差,放大它,误读它,扭曲它,或者因为他们有,无法忍受,认为是别人带来的。
再加上历史的负担,过去的压抑和现在触发的叠加加,往往会让人分不清,分不清发生了什么,有多少来自外在,有多少来自内在,有些来自未知的地方做了不可思议的事情,事后甚至记不清自己做了什么。
情绪往往会因为一些绝对的想法和想法而加剧,会因为一些痛苦的记忆,一些从未发泄过,从未充分体验过的情绪而莫名其妙,会因为一些无效的习惯性反应或强迫性重复而陷入其中。
只有真实地感知它们,了解它们的来龙去脉,丰富的构图,并将它们转化为积极的,情绪才能成为驱动力,而不是阻碍和破坏力。
01
哀伤
悲伤对一些人来说是容易的,甚至是泛滥的,而对另一些人来说可能是困难阻碍的。在那些人的经历中,悲伤是无法表达的,被阻断的,被嘲笑的。
也许每次他们悲伤,没有人注意,没有人说,没有人安慰,但强烈的精神,强烈的笑声,面对各种危机,变化,当周围的人软弱,混乱,他们必须做最坚强,携带一切。
也许每次他们悲伤,周围的人都看不见,周围的人会觉得他们做错了什么,觉得悲伤不好,错了,人们应该总是快乐。
周围的人会渴望让他们快乐,用物质和乐趣,而不是鼓励和帮助他们表达悲伤。
即使周围的人认为悲伤是软弱和无能的表现,即使悲伤是合理和恰当的,他们也会受到批评、谴责和惩罚。
我们不能悲伤,可能是因为我们积累了太多的悲伤。现在,即使我们遇到了值得悲伤的事情,他们也会表现出冷漠和冷漠。也许他们无意识地保护自己。似乎一旦他们面对这件事的重要性和悲惨性,他们就会移动一切,打败自己。
悲伤是一种结束,是告别过去,没有意识到曾经应该得到,但没有满足需求,感到悲伤,接受不可能,接受过去不可能重新开始,可能会让一个人出现完美的强迫,让自己无可挑剔,让自己不需要依赖任何人,认为所以你不必悲伤,会得到以前没有得到的一切;
也可能会让人无缘无故的生气,总觉得别人欠自己,辜负自己,自己的努力总是看不到。
悲伤也是过去自己的一种安置,是爱自己,看到他们无能为力或尽力,看到他们承受压力和负担超过年龄,不再批评为什么他们当时做得不好。
通过哀伤也能从罪疚感和家庭的牵缠中解脱出来,从无尽等待拯救者的幻梦中清醒过来,找回为自己人生负责的力量。
02
羞耻
羞耻,这种情绪对于早年缺少认可、赞赏的人,可能是无时不刻都会有的,凡是看到比自己强的人,自己没有的,别人有了,自己没得到的。但别人得到了,都会感到羞耻,而且常是自我抹杀式的,即别人比我好,等于我什么都不好,一旦我做的事有欠缺,等于我整个人就是没价值的。
他们不能理性地思考如果他们没有那些好东西会发生什么。他们真的不会被爱和接受吗?你是否也有一个好地方,你是否为此努力工作,但暂时达不到这个水平。
他们不能理性地思考,他们的好坏不是与他人相比,但他们可以从不去,可以做更多的过去不能做,可以让自己难以处理,让自己害怕越来越少的事情,可以让自己无论是内部还是外部活动空间可以更大。
他们不能理性地思考他们是否真的想拥有他们没有的东西,他们没有得到的东西,他们是否有不同的起点和基础,他们是否有足够的时间努力工作,是否应该调整他们努力工作的方式。
当他们感到羞耻时,他们也会感到绝望和无力,这可能是因为当他们过去感到羞耻时,他们会遭受打击而不是支持。
他们认为如果别人拥有它,他们就不可能拥有它。不管他们多么努力,他们都不可能拥有它。为了远离这种感觉,他们可能会避免竞争、表现、与强者接触或拖延面对结果。
无法承受自己的羞耻,也会表现为对别人的挑刺、贬低、攻击,以此否认别人是比自己好的,那种好让自己觉得渺小、无能。
也会想抹去过去,总是担心别人知道自己的坏,总是希望没有人发现,没有人提到,没有人关心,不会承认事实的发生,承认不足,通过努力让别人改变,减少缺陷,会更多的时间和精力关注和控制他人的言行,总是想看到别人的反应,完美的自己。
过多的羞耻,会让人退缩、自暴自弃,而适度的羞耻,可以让人更有动力去完善自己。
03
恐惧
恐惧也是许多人情绪的背景,可能来自早期的人际经历和环境氛围。
他们会认为别人不友好,会伤害他们,剥夺他们,强迫他们,控制他们,会认为环境不稳定,不会给他们应有的回报,充满障碍和不公平,充满禁令和戒律,他们被束缚,被压迫,被忽视,找不到帮助,无法独立处理。
关系中的一点冷淡和实现目标过程中的一点挫折会激发恐惧,永远不会被爱,永远得不到,永远不会变好。
没有意识,会让显然害怕别人离开的人,用愤怒而不是请求,让别人离得更远;
会让明明害怕失去的人,用蔑视而不是珍惜,更快地失去;会让明明害怕失败的人,用懈怠而不是勤奋,更多的失败。
一些有强烈恐惧感的人依靠一系列不可动摇、不可改变的程序和步骤来维持内心的稳定,但他们往往把这种僵化的规则强加给别人,要求别人遵循他们的规则,
即使别人按照自己的方式和节奏,结果也是一样的,甚至更好,即使不包括谁对谁错,谁输谁赢的比较和区分,他们也受不了。
他们总是觉得一旦他们的规则被打破,就会有灾难、悲剧和不可控的混乱。然而,他们没有想到的是,混乱有时是为了宣传更多的个性,从而带来活力,减少内部消费,达到更高的秩序,让真正经得起考验的东西出现。
对这些人来说,建立关系的方式往往是监控、纠正和威胁,并认为这是一种保护,但这也导致了对他人意愿和意志的忽视。
在这种环境下长大的人,对规则有复杂的感觉,会有不必要的紧张,一旦不能满足会受到惩罚,会失控的恐惧,忘记自己有选择,可以遵守或不遵守,不必死,但有更多的方式来处理,在自由和约束之间找到平衡。
如果细节长期大于整体,细节总是与一个人的好坏、优缺点和成败以及恐怖的结果联系在一起,就很容易养成局部否定一切、把小错误定性为一个人、把小错误推翻到整体重做的思维习惯。
04
无力
无力,这种情绪强烈的人,可能会有一些不可能的幻想,想要控制一些人力无法控制的事情。
换句话说,他们有很强的转变欲望,想把别人和环境变成理想状态,往往是孩子需要定义的理想,通常是早年过度满足或从未满足的部分。
例如,其他人可以避免他们所有的痛苦,一切都是第一位的,总是与他们保持同步,给予认可,回应,他们不说别人也可以注意到他们的奇怪,不快乐,不表现别人也可以注意到他们的优势,亮点,不行动别人会帮助他们解决问题。
没有耐心,你只能做你喜欢做的事,不妥协,你可以按照自己的意思,不受苦,你可以得到你想要的,不付钱,你可以让别人总是对他们好。
或者总想影响和拯救别人,觉得自己能得到过去应该得到但没有得到的爱和幸福。
如果你努力工作很长一段时间,它会让一个人无能为力,但他们经常有这样的想法,也就是说,努力工作应该得到,不管他们目标的现实性和可行性,是否适合情况,对象,不管别人 需要和感觉,一旦不能实现,就会激发无数次想要改变父母或家庭的无果。
05
内疚
内疚,有些人因为过去做或不做一些事情,是为了父母,当不能做,或违背父母的意愿,没有达到父母的期望,甚至做他们想做的事情,让自己快乐,会有内疚。
当然,有些是因为父母把他们应该承担的一些责任推卸给了他们。这种内疚可能会让人们过于服从父母,或者总是觉得他们欠别人,他们的罪太深,过度的牺牲和痛苦。
有些人不允许自己对别人生气、讨厌,甚至适度批评别人。他们也会担心别人会生气、翻脸、受伤或消失。他们也会觉得自己是恶人和坏人,事后会感到内疚。
这种内疚的积累可能会扼杀他们的动力和活力,也可能会拖延、敷衍、沉默、讽刺、挑剔、健忘、粗心等消极、隐藏的方式来发泄,带来更糟糕、更严重的后果。
另一部分内疚可能是做错事的内疚。这并不意味着如果你不惩罚错误的事情,内疚就会消退。有时候,你会无意识地改变让别人惩罚自己的方式,或者在重要时刻失去链条,或者毁掉你最看重的东西。
如果长期的惩罚太严厉,或者对整个人的否定,也不告诉如何纠正,这将使人们更难面对这种内疚,更多的人会否认和逃避。
当你意识到这些内疚时,有时有必要区分谁的责任,适当地表达压抑的愤怒,接受对立情绪的共存,承认自己的错误,弥补错误的不良后果和损失。
06
空虚
空虚,空虚的起源,有些是因为难忘的痛苦记忆,会让人觉得总是少了什么,失去了什么重要的东西,他们是不完整的。
有些是不满足的情感需求。过去未能获得的认可、陪伴、安慰和支持会在体内产生空洞感,并有被吞噬的危险。
有些人失去了他们在时间和空间中的存在和连续性,可能是由于缺乏积极的反应和身份,可能是由于缺乏与他人的联系,产生了一种减肥感和漂浮感。
有些是因为他们没有发展自己的想法和感受,他们的想法和情绪受他人的限制。他们对许多事情的看法和反应可能是父母的延续,是对周围人的服从和奉承。
有些是因为做事更多的是出于对别人的恐惧,或者是为了让别人满意和爱,而不是在做事的过程中感受到自己的好处和经历。
有些人找不到他们认为有价值的目标,不能坚定地追求它,实现它。无意识的空虚可能会让人们过于频繁地通过食物、购物、争吵、玩游戏、刷手机来获得快速的乐趣,好像他们突然填满了,但从长远来看,它可能只会带来更多的空虚和自我厌恶。
07
愤怒
愤怒可能是最常被转移的情绪,主要表现在对象和时间的转移上。
对于强者来说,不能维护自己的利益,表达反抗,表达自己的观点,可能会转向弱者,或者更安全的人。
有些人在外人身上尽最大努力保持善良和卑微。为了维持关系,不被冷待,维持生计,获得利益,维持自尊和赞美,他们也可能会把一些不情愿、不公平和不满引起的愤怒转移到家人身上。
有些人总是觉得别人还在以同样的方式对待自己,因为他们被错误地对待。如果当时他们强忍,这个时候就会爆发。
最重要的是对自己的不满,转向别人,因为他们觉得自己有很多不能实现,不能改变,和自我厌恶,当然,也可能混合,害怕别人不能接受,他们无助,他们可以实现目标,期望太高。
对这些愤怒,有必要调整面对强者的姿态,不要过度压抑、迎面,练习自我主张,学会示弱,直接表达帮助他人的需要。
对意识的更高要求是看到愤怒背后强烈的需求和欲望,这可能是过去无法满足的,无数次的挫折,并可以区分别人对待自己,是否真的值得如此愤怒,是否在过去类似的情况下引起他们压抑的愤怒。
08
嫉妒
嫉妒,如果只是你有,我也想要,那应该是常见,也很有建设性,可能会刺激人们寻求建议和学习,让自己拥有得更快。
更严重的是你有,应该是我的,这更多出现在早期与家庭的竞争关系中,甚至更暴力,也就是说,你显然有,你应该给我,满足我,但你只是不给我,让我生死,这可能更像出现在母婴关系中。
当有后两种嫉妒时,一种是零和思考,你有,我没有,我必须和你抢劫,而不是你有,我也可以有,一种是被迫思考,你想先杀了我,怪我杀了你,而不是你有你的,你愿意给我,是我的运气。
后两种嫉妒会让人们在情感上更有竞争力,而不是采取行动,让自己真正拥有它。最后一种嫉妒所激发的仇恨有时是相当破坏性的,有时真的会成为现实中的毁灭。
09
如何面对情绪?
情绪并不可怕,但对于那些从小就没有很好地处理情绪,也没有得到很好的照顾的人来说,它真的就像一只洪水野兽。这是一种被吞噬、被咬伤、完全无法控制或摆脱的感觉。
他们也很难发挥情绪的积极力量,无法灵活处理情绪:
有些情绪可以中和,比如悲伤泛滥,可能是隐藏的愤怒,愤怒爆发,可能是难以触及的悲伤。
有些情绪可以通过行动来解决,恐惧可以采取更多的预防措施,愤怒可以转化为超越和创造力,内疚可以更接近、补偿和利他主义。
有些情绪可以用来了解自己,无力可能提醒自己有太高或不现实的期望,羞耻可能是提醒自己不能接受自己,嫉妒可能是提醒自己想要什么或想要达到的状态。
我们应该对情绪有更严肃的态度,不是让自己的心停止,不再有负面情绪,而是更真实地忍受情绪,让他们的情绪反应不总是令人费解、不合理、伤害和伤害自己。
这真的是为了对自己有更多的兴趣,但也有更多的力量,在每一个不舒服,不合适,回顾如何发生,是什么被触摸。
我们也应该面对更多的刺激,这些刺激会让我们的情绪爆发,总是避免,在一次又一次的发生和复习后感觉更多,调整认知,缓解情绪,在这个过程中找到记忆,直到我们遇到一些核心和原始的东西。
对于情绪承受力弱的,又长期缺乏情绪学习的,一个刺激过来,激发的东西,太复合,也太混沌,往往只会让人淹没在其中,找不到头绪。
有些情绪,剂量太大,会让一个人非常痛苦,难以忍受,或者觉得丑陋,肮脏,不可能,或者发生得太早,不会用语言表达,这些让一个人难以面对,诉诸言表,也需要别人的支持、陪伴、接受,可以感受过去从未经历过,从未表达过,让自己的情绪混乱,澄清情绪中包含了什么,有什么组成。
简而言之,情绪可能是可怕的或可爱的,只看人们愿意花多少时间和精力。如果在你的生活中,生病,总是被一些破坏性的情绪困扰,被淹没的情绪状态,或者总是卡在一些事情上,建议见一段时间的心理顾问,看看这些情绪告诉你什么,真的收到这个略深的礼物~
(来源:小易多多(易社保))


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